Dia do Combate à Hipertensão Arterial

26 de Abril 

 Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial 

É importante  manter sempre os cuidados com a saúde em dia e se prevenir contra a hipertensão!

Algumas dicas abaixo:

07 de Abril Dia Mundial da Saúde

15 Alimentos Mais Saudáveis

O Dia Mundial da Saúde é no dia 7 de abril, uma data importante criada pela Assembleia Mundial da Saúde para impulsionar as pessoas a viver mais saudáveis.

Para contribuir ainda mais com essa campanha preparamos um artigo com 15 alimentos saudáveis para você começar introduzir na sua alimentação hoje mesmo.

Lembrando que todos os alimentos vindo da natureza, falo aqueles que estão na horta, pomar e também as sementes, carnes, laticínios, quanto menos química melhor.

Reeducação alimentar

Todos são muito saudáveis e cada uma sua maneira contribui e muito para a nossa nutrição, porisso o segredo é variar sempre, faça um prato bem colorido e variado todos os dias.

15 Alimentos Super Saudáveis para você Começar a Comer

01. Sardinhas

Sardinhas são uma das fontes mais concentradas de gorduras Omega-3, com mais de 50 por cento do consumo diário recomendado por porção. Nelas contêm uma abundância de outros nutrientes da vitamina B12 e selênio para uma proteína, cálcio e cloro, o que a torna um dos alimentos com mais fontes de ácidos graxos ômega-3 animal.

02. Beterraba

Beterraba tem níveis elevados de vitamina C imune estimulante, fibras e minerais essenciais, tais como o potássio (importantes para a função dos nervos e músculos) e de magnésio (o que é útil para o osso, fígado, rim e pâncreas). Beterraba também contém vitaminas B e ácido fólico, o que reduz o risco de defeitos de nascimento.

03. Abóbora (inverno)

Abóbora contém uma surpreendente dose diária recomendada de vitamina K 457% a partir de apenas uma parte. Ela contém vitamina A, um antioxidante poderoso tem um efeito favorável sobre a pele, os olhos e tecidos muco, impede de certos tipos de cancro, possui vitaminas C, E, vitaminas do complexo B, cálcio, e magnésio.

04. Galinhas Caipiras

 Alimentos orgânicos galinhas caipiras são uma boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, selênio, fósforo e colina. Galinha fornece uma gama completa de vitaminas B, e surpreendentemente grande número de outros nutrientes, tais como cisteinil, por exemplo, um aminoácido natural.

05. Picles

Alimentos fermentados são necessários para manter uma boa flora intestinal. De um quarto a metade de um copo de vegetais fermentados, com uma a três refeições por dia pode melhorar significativamente a saúde.

06. O Azeite de Oliva

O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, que reduzem o risco de diabetes tipo 2.

07. Brotos de Bruxelas

Couve de Bruxelas contêm compostos de enxofre chamados glucosinolatos que o corpo utiliza, para a produção de isotiocianatos. Eles ativam os sistemas de enzimas no organismo que luta contra o cancro. Couves de Bruxelas podem prevenir de uma série de cancros, incluindo cancro do cólon e do ovário.

08. Kiwi

Kiwi é uma excelente fonte de ambas as vitaminas C e E, bem como betacaroteno e fito nutrientes que protegem o DNA contra danos dos radicais livres. O kiwi é também uma boa fonte de fibra, potássio, magnésio, cobre e fósforo.

09. Romã

Acredita que o efeito antioxidante da proliferação de células inibidoras da romã (divisão celular) e ativa a apoptose (morte celular) de várias células de cancro. Além disso, o antioxidante presente na romã ajuda a reduzir a inflamação, que conduzem à destruição de cartilagem articular, o que, por sua vez, é uma das principais causas de dores articulares e uma sensação de dormência em muitos pacientes com osteoartrite. 

10. Mirtilos

Mirtilos têm um impacto favorável sobre o perfil lipídico, reduzindo o risco de diabetes do segundo tipo. Devido à abundância de antioxidantes neles, eles são considerados alguns dos melhores na luta contra o envelhecimento prematuro. Acredita-se também que a alivia a doença inflamatória do intestino tais como colite ulcerativa.

11. Framboesas

Bagas contêm fitos químicos em forma concentrada, que são acreditados para combater a doença, reforçar a imunidade, proteger o coração, prevenir o câncer e outras alergias sazonais. Têm um teor de açúcar inferior à maioria das frutas e é menos provável que ocorra desequilíbrio dos níveis de insulina.

12. Cúrcuma

Cúrcuma ou de cor no tempero "curry", que tantas vezes utilizado na culinária indiana contém curcumina, o poli fenol considerado o principal ingrediente ativo com mais de 150 potenciais propriedades terapêuticas, incluindo antioxidante, anti-inflamatório e propriedades anticancerígenas.

13. Canela

Canela é um agente antimicrobiano poderoso que aumenta os níveis de proteção de antioxidantes, combate com sucesso coli e muitas outras bactérias.

Graças às suas qualidades anti-inflamatórias é eficaz no alívio da dor e rigidez nos músculos e articulações associadas com a artrite.

Ela também ajuda a regulação do açúcar no sangue, na prevenção de infecções do trato urinário, doenças das gengivas e cáries.

14. Alcaravia

Alcaravia é útil para a digestão e produção de energia pode melhorar o controle da glicemia em pessoas com diabetes do tipo 2.

Este tempero tem uma longa história de utilização para fins medicinais, acredita-se que melhora a memória e tem um efeito benéfico forte.

15. Batata doce

As batatas doces são ricas em betacaroteno, um antioxidante que ajuda o sistema imunológico, e também diminui o risco de doenças cardiovasculares e do cancro. Estudos têm demonstrado que a batata-doce pode regular o açúcar no sangue, como eles tendem a elevar os níveis sanguíneos de adiponectina um hormônio proteico criado por suas células de gordura, que regulamenta a forma como o corpo metaboliza insulina.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure programa de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril

https://youtu.be/I6MHdu7xQE0?t =17

Texto de Rosimeire Feliciano

Meninas adorei esse vestido!!! Confiram no site aqui !!

VESTIDO PLUS SIZE LONGO COM BORDADO, TULÊ E RENDA

Vestido de festa longo, de malha, com detalhe de tulê nas costas e no decote, que também acompanha um lindo bordado. A renda nas mangas, deixam a peça delicada e a modelagem estilo "sereia", valoriza ainda mais a silhueta!

Bem vindos ao espaço!!!

Olá, essa é a primeira postagem do blog. Espero que possamos trocar muitas experiencias nos sentido de nos fortalecermos.

Decidi fundar esse blog por minha própria vivencia. Já tenho outro que é a respeito de beleza, nesse a beleza referida será mais voltada a nós, meninas grandes, rechonchudas, gordinhas!

A beleza está nos olhos de quem vê. Já ouviram isso? Acho que a beleza está no que na verdade, mostramos de nós mesmas. Sou bela do jeito que sou, única, singular. Sou rara.

Nem sempre fui plus size. Desde criança fui fofinha. Fui uma adolescente cheia de curvas, mas não gorda. A  obesidade iniciou aos meus trinta anos bem como vários outros problemas. Meu peso passou a aumentar, a pressão subiu, o colesterol, sintomas de depressão e ansiedade como a Síndrome do Panico vieram habitar em minha vida.

Somente após três anos o diagnóstico viria. Procurei o Nutrólogo e ao pedir os exames ele percebeu que eu estava com problemas na tireóide, mas o estrago já havia sido feito!!!Passei a me tratar mas as sequelas ficaram. 

Eu precisava decidir em viver de dieta, por anos, ou me assumir como gordinha.
Escolhi a segunda pois a ansiedade me perturba para eu encarar uma vida longa de dieta!
E agora essa nova "eu" a plus size" precisava se adaptar a esse mundo "grande". A primeira coisa é roupa! Para ajudar sou baixinha!!! Então aí que são elas!!!

A escolha da roupa que fique bem, que valorize, que esconda o que não é legal, e assim vai! Outra coisa difícil é aprender a se aceitar num mundo onde a beleza é dita magra!
Precisamos encontrar a felicidade em nós, no que pensamos, não no que pensam de nós. Pensam que eu sou gorda, e daí? Não sou mesmo? Mas posso ser uma gorda linda, agradável, boa companhia, bem humorada, alguém que se queira ter por perto! Que tem um papo legal!
É isso aí, se veja bonita que os outros também verão, escolha ser feliz e não vítima da situação. Em tudo temos escolhas.

Escolha ser uma mulher plus size com muito estilo!